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    Sanjay Jain

    मुख्य चर: 1. आपका जीवन शैली और गतिविधि के स्तर. यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय है, खासकर यदि आप आउटडोर गतिविधि में हर दिन समय बिताना हो, तो आप ज्यादा अपने वजन का नियंत्रण लेने के समस्या के रूप में नहीं है, क्योंकि आप कैलोरी जल रहा हूँ के रूप में आप उन्हें खाने. व्यायाम वजन नियंत्रण की एक अपरिहार्य हिस्सा है. 2. शाकाहारी या शाकाहारी: vegans leaner हो, के रूप में एक संतुलित शाकाहारी आहार कैलोरी में फाइबर में उच्च और निम्न डेयरी और अंडे के अभाव की वजह से हो जाता है होते हैं. उच्च फाइबर सेम और साबुत अनाज एक शाकाहारी भोजन के स्टेपल कर रहे हैं, और उन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन / वसा / carb शेष 10 की सिफारिश की संतुलन में अधिक गिरावट - 20% प्रोटीन, 15 - 35% वसा, और 50 - 70% प्रति कार्बोहाइड्रेट 100 कैलोरी. टोफू उच्च वसा कम फाइबर अपवाद है. नट और बीज बहुत वसा में उच्च हैं, लेकिन एक छोटे से एक लंबा रास्ता जाता है, और वे प्रधानमंत्री महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के उच्च फाइबर के स्रोत हैं. 3. आपका शारीरिक विशेषताओं और चयापचय. यदि आप वजन, और एक धीमी गति से चलती है, पृथ्वी माँ प्रकार करते हैं, तो आप तदनुसार, और अपने दोस्त है जो सब कुछ खाती व्यायाम, कभी नहीं की तरह खाने की जरूरत है, और एक छड़ी है. प्रत्येक व्यक्ति को पूरी तरह से अनूठी है, बस बाकी सब की तरह है. इसका मतलब है कि क्या सही है के लिए एक जरूरी अगले व्यक्ति के लिए सही नहीं है